1. Подъемы на носки на ступеньке / Приседания — [110 сек / 40 сек] х 3П.
2. Стойка на носках с 2 Гр16 — [1 мин] х 3 подхода.
3. Гр16 швунги полный цикл на каждую руку — 7 х 3П.

Продолжительность — 19 мин.